减慢进食速度，充分咀嚼食物，保证吃饭时心情愉快。如果进食过急且囫囵吞食，很可能咽下一些大块、不容易消化的食团，这些未被消化的食团进入小肠后会发酵产气。

　　少吃会引起胃肠强烈胀气的食物，如豆类、生冷食物等。有的人对含乳糖的牛奶不耐受，也会出现胀气、腹泻。少喝或不喝含碳酸的饮料或咖啡。

　　肚子胀气是怎么回事?怎么做才能快速消除?

　　腹胀是一种常见的消化系统症状，即感到腹部的一部分或全腹部胀满。

　　正常人胃肠道内会有少量气体，约150毫升，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良，导致胃肠道内产气过多，又不能从肛门排出体外，就会出现腹胀。

　　腹胀可能由哪些疾病引起?

　　使胃肠不能正常蠕动的疾病：

　　1、如消化道动力不足，功能性消化不良，会使胃肠不能正常蠕动，食物不能正常向下推进而感觉腹胀。

　　2、胃酸及消化酶分泌过少：食物难以消化，会堆积在胃肠道，也同样会引起腹胀。

　　3、胃肠道被堵塞：如胃肠道肿瘤或肠梗阻时，使食物在胃肠道内堆积，不能正常通过，或异物梗阻造成腹胀。

　　什么样的腹胀应立即就医?

　　如果有以下腹胀表现，应及时就医：

　　1、表现为腹痛(阵发性绞痛、胀痛或为持续性痛并阵发性加重)、呕吐(吐出大量胃液及胆汁或呕吐物带有粪臭味，或呕吐物呈咖啡色或血性)、腹胀和肛门停止排便排气，则考虑胃肠道梗阻，上消化道出血，应立即就医。

　　2、因长期进食量少，大量利尿，钾盐补充不足，用胰岛素治疗糖尿病不规范，人体出现四肢肌肉软弱无力，甚至软瘫，并发生吞咽困难、腹胀，应立即就医。

　　3、腹部手术后、糖尿病、营养不良、以及暴饮暴食后，也可因情绪激动、剧烈疼痛、受寒、腹部外伤等刺激引起腹胀，除腹部胀满难忍外，还出现腹痛或呕吐，上腹部膨隆，考虑急性胃扩张等症，应立即就医。

　　4、曾患有胃肠道疾病，如消化性溃疡，出现突然发作的剧烈腹痛伴腹胀，考虑有胃穿孔的可能，应立即就医。