直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。

　　我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。那么，生活中如何有效预防直肠癌的发生呢?

　　1、注意生活规律化

　　这一点看似最为平常，但却最难做到，很多上班族由于工作缘故加班到深夜，工作压力大，不仅自己心态不稳，还会“内伤情志”，这也是中医学家认为发生多种恶性肿瘤的共同因素。因此，要想预防恶性肿瘤的发生，必须要做到生活、饮食规律化，劳逸结合。

　　2、积极锻炼身体

　　近年来直肠癌日趋年轻化，特别是一些40-60岁的各界精英，他们久坐少动，工作压力大，因为工作的种种导致饮食紊乱，肠胃消化生理节律被打乱，导致肠道运行不畅。这些都有可能会导致直肠癌的发生，应多锻炼身体。

　　3、饮食多样化

　　养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，不要长期食用高脂肪、高蛋白食物，可能对预防癌症有重要作用。有研究指出，一天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。降低癌症的水果大家常见的有：橘子、苹果、草莓、橙子、菠萝、西瓜等。

　　4、改变如厕习惯

　　增加粪便量，可稀释或影响致癌物质在肠内的浓度。日常饮食当中，可以多吃一些菠菜，能预防便秘，保持大便通畅。尽量少吃辛辣食品，或是容易导致便秘的食物，以免导致直肠癌的发生。