因为每个人的身体状况不一样，导致肠道不通的原因也不一样。盲目跟风，按网上或电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来通肠，往往效果不如人意，甚至会引起更大的麻烦。

　　滥用有「泻下」作用的中药，也十分危险。很多人停药后无法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黄，甚至有人肠子发黑、丧失功能。

　　不如就来分析一下，肠道不通的常见原因是什么。

　　1、食量太小

　　节食减肥的女性常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。

　　解决方案：

　　增加食量到七成饱，体积一定要够，营养素一定要够用，富含纤维的蔬菜之类要多 。

　　2、纤维太少

　　要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

　　解决方案：

　　把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一;莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。

　　3、身体干燥

　　夏季人体出汗量大，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。

　　解决方案：

　　少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物;再加一些富含维生素 A 原(肠道粘膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。

　　4、休息不足

　　睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

　　解决方案：

　　早点睡觉，规律起居时间;经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做各种健身运动来改善情绪;必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。

　　5、体能太差

　　很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

　　解决方案：

　　加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力;同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。

　　6、病理因素

　　有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症，是否有肠易激综合征，是否有肠梗阻，等等。