平时生活中，我们的身体总会有一些问题出现，就比如常见的感冒、发烧、咳嗽之类的问题，但是，如果长期下腹出现了"咕咕"叫，还有便秘、腹胀的现象，这是什么原因?又应该如何是好呢?

　　下腹长期"咕咕"叫，还有便秘、腹胀的原因。

　　1、胃肠功能紊乱

　　如果胃肠功能紊乱，通常会有腹痛、排便不正常的症状，不过有些患者也可能会没有腹痛的症状，仅有腹胀、便秘、腹泻轮流发生的现象，有部分病人甚至同时会有"咕咕"声响。

　　2、发生消化不良

　　不管是肠道功能紊乱，还是消化功能降低，病人都会出现由于胃肠道对所摄入食物吸收率降低的现象，造成食物长时间的滞留在胃肠中，而食物腐败发酵所产生的气体，就会使人出现腹胀、肠鸣、便秘等症状。

　　3、感染上幽门螺旋杆菌

　　现在很多人都有感染幽门螺旋杆菌，当感染这种病菌的时候，同样会导致人体发生腹胀、便秘以及肠鸣的表现。

　　那么当出现腹胀、肠鸣以及常便秘的症状的时候，应该如何改善呢?

　　1、改善饮食

　　日常生活中，辛辣、油腻以及有刺激性的食物，要避免食用，酒水也要避免摄入;建议多吃含有大量植物纤维的果蔬，主食可以适当吃一些杂粮，比如高粱、谷子、荞麦、燕麦、薏仁、菜豆、绿豆、红豆等。

　　2、尽量多喝水

　　尤其是有便秘现象者，多喝水有助于粪便吸收更多的水分，从而促进粪便的排出，除了多喝白开水，蜂蜜水也可以适当喝一些。

　　3、保持规律的运动

　　进行规律的运动，可以起到提高胃肠蠕动的作用，从而有助于消化和排便。

　　4、减少外出用餐

　　平时的一日三餐，最好尽量多在家里用餐，卫生安全更可靠一些，有利于减少感染幽门螺杆菌的风险。

　　温馨提示：

　　若采取了以上一些建议，便秘、腹胀、肠鸣的情况都没有改善，应该及时到正规医院做专业的检查，确诊病因后，积极解决问题。‍